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美肌に導くお茶レシピ主菜
緑茶塩麹ささみのアボカド包み焼き
- シミ対策
- シワ対策
- たるみ対策
- にきび対策
アボカドに含まれるビタミンＥは新陳代謝を高めてシミのもとになるメラニンの排出を早めてくれる効果があるので、シミ対策に欠かせない栄養素。さらにシミの原因のひとつとなる紫外線による活性酸素を除去してくれる働きもあります。緑茶などに含まれるビタミンＣと組み合わせると効果が高まるのです。
- 調理時間目安
- 15分（漬け込み時間と焼く時間は除く）
- カロリー
- 224kcal（1人分）
材料
4人分
| ささみ | 8枚 |
|---|---|
| 塩麹 | 大さじ２強 （ささみの重さの10％程度の量） |
| 緑茶※ | 大さじ1 |
| アボカド | 1個 |
| 加熱用スライスチーズ乳 | 2枚 |
| レタスなど | 適量 |
※緑茶：細かくしたもの
アレルギー表示：卵乳小麦そばえびかに落花生
作り方
- ささみはすじを取り、観音開きにして厚さを均一にする。これに塩麹と緑茶（ミルミキサーなどで細かくしたもの）を混ぜたものを塗り、１時間以上置く。
- アボカドは皮と種を取り、８等分にする。これを1で包むように巻き、クッキングペーパーを敷いた天板に置き、チーズをのせてオーブントースターで20分程度、ささみに火が通るまで焼く。
- 2をお皿に盛り、レタスなどを添える。
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