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美肌に導くお茶レシピ副菜
お腹すっきりサラダ
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- にきび対策
食物繊維とたんぱくを多く含む、内臓にやさしい簡単レシピ！内臓に元気になってもらって、内側からもシミなし美肌をサポートしましょう！
- 調理時間目安
- 10分
- カロリー
- 73kcal（1人分）
材料
4人分
| レタス | 4枚 |
|---|---|
| プチトマト | 4個 |
| しめじ | 大1袋 |
| オクラ | 10本 |
| （A） | |
| 豆ミックス | 50g |
| ツナ水煮缶 | 1個 |
| マヨネーズ卵 | 大さじ1 |
| 無糖ヨーグルト乳 | 大さじ1 |
| 緑茶※ | 小さじ1 |
| 塩・コショウ | 少々 |
※緑茶：細かくしたもの
アレルギー表示：卵乳小麦そばえびかに落花生
作り方
- しめじは小房に分けてさっと塩茹でし、ざるに取る。同じ湯でオクラを茹であげ、粗熱が取れたら1cm幅程度に斜め切りにする。
- 1と（A）を混ぜ、塩・コショウで味を調える。
- 2を器に盛り、レタスとプチトマトを添える。
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