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美肌に導くお茶レシピ主食
じゃがいもご飯
- シミ対策
- シワ対策
- たるみ対策
- にきび対策
美肌に欠かせないビタミンＣ豊富なじゃがいもを一緒に炊き込んだほっこりご飯。塩昆布やちりめんじゃこなどを加えると旨味もアップします。また緑茶や煎りゴマを加えることで香りがよいご飯になります。
- 調理時間目安
- 5分
- カロリー
- 249kcal（1膳分）
材料
3膳分
| 米 | 1合 |
|---|---|
| じゃがいも | 1個(150g程度) |
| ちりめんじゃこ | 20g |
| 薄口しょう油小麦 | 小さじ1 |
| 酒 | 大さじ１ |
| 塩昆布小麦 | 10g |
| 緑茶※ | 小さじ1と1/2 |
| 煎りゴマ | 適量 |
※緑茶：細かくしたもの
アレルギー表示：卵乳小麦そばえびかに落花生
作り方
- 米は洗ってざるにあげる。炊飯釜に入れて、米がかぶるくらいの水を入れてしばらく浸水させておく。
- じゃがいもは1.5cm角程度になるように切る。
- 1に薄口しょう油と酒を入れて、目盛まで水を加え軽く混ぜる。これに塩昆布とちりめんじゃこ、じゃがいもをのせて炊飯する。
- 緑茶（ミルミキサーなどで細かくしたもの）を加えてさっくりと混ぜる。器に盛り、煎りゴマをふる。
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