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美肌に導くお茶レシピ主食
大根ご飯
- シミ対策
- シワ対策
- たるみ対策
- にきび対策
年末年始の暴飲暴食でカロリーを控えたいという場合におススメなのがご飯のかさましです。大根は低カロリーで、美肌に欠かせないビタミンCも含まれていますので、ビタミンCの補給にもなり、ご飯のかさましにぴったりの食材です。
- 調理時間目安
- 10分（炊飯時間は除く）
- カロリー
- 213kcal（1人分）
材料
3～4膳分
| 米 | 1合 |
|---|---|
| 大根 | 120g |
| しめじ | 小1パック |
| 薄口しょう油小麦 | 小さじ2 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 水 | 適量 |
| ちりめんじゃこ | 15g |
| 桜えびえび | 4g |
| 緑茶※ | 小さじ1 |
※緑茶：細かくしたもの
アレルギー表示：卵乳小麦そばえびかに落花生
作り方
- 米を洗米してざるにあげ水気を切り、炊飯釜に入れて米が水に浸かるように水を注ぐ。
- 大根を千切りにする。しめじは石づきを取り、小房に分ける。
- 1に薄口しょう油と酒を入れて、目盛より少なめになるように水を足す。これに2とちりめんじゃこ、桜えびを入れて炊飯する。
- 3に緑茶（ミルミキサーなどで細かくしたもの）を加えてさっくりと混ぜる。
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